孕妈们好不容易等到成功“卸货”，但随之而来的产后修护被提上了日程。关于产后恢复的误区，你知道哪些？今天，就来科普一波！
误区1：产后身体可以自行恢复，不用做产后修护
很多妈妈觉得坐完42天的月子后，就觉得不需要再做产后康复了，随着时间的推移，身体会慢慢恢复过来。就算要去做产后修复，面对嗷嗷待哺的孩子和繁重的家务，就想着往后推一推不着急。
殊不知，生产后身体的很多机能无法恢复，尤其是盆底肌。在孕期和生产期间，由于胎宝宝压迫盆底以及在分娩时孕妈妈向下屏气，可能会对于盆底的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，造成一定的损害。盆底肌受损后可能会出现漏尿、下体疼痛、便秘等问题，不仅影响身体健康，还会导致人际交往的不顺畅，最典型的就是一打喷嚏、一大笑就漏尿！
正确方法：产后42天就可以开始盆底肌的训练，产后半年之内都是盆底肌修复的最佳时间。凯格尔运动、神经肌电刺激及肌电触发电刺激是两种常见的盆底肌修复方法。
误区2：生完孩子就节食瘦身
许多妈妈怀孕时，享受着“大熊猫”一样的待遇，为了更好地孕育好宝宝，身材逐渐发福发胖，完全没有往日的纤细苗条。于是，刚生完孩子没几天，就赶紧投身于减肥行列，又是节食，又是剧烈运动，想早日恢复自己的“小蛮腰”。
但生产完孩子的42天内，身体尚未恢复好。加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。盲目节食减肥导致不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发各种产后并发症等问题。此外，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
正确方法：无论孕期还是产后，平衡膳食、合理的饮食是关键。如果是自然生产，新手妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
误区3：剖宫产不用做盆底肌修复
很多人说顺产才会有盆底肌松弛问题，因为顺产时会牵扯、撕拉盆底肌。剖宫产没有分娩的过程，所以不会受到损伤，因此就不用做盆底肌修复了！
事实上，这种说发是错误的。这2种生产方式对产妇产后盆底肌力均有影响。就损伤程度而言，yin道生产对产后早期盆底肌的损伤程度更大，选择性剖宫产对盆底肌损伤相对较小。在yin道生产过程中，盆腔肌群的肌纤维受到牵拉，组织受损，影响肌底功能，即使是剖宫产，也不能掉以轻心。
正确方法：无论是剖宫产还是顺产，都需要在产后进行及时的盆底功能锻炼，以恢复盆底功能。
误区4：肚子赘肉是正常的，是产后“后遗症”
产后，许多妈妈肚子上的肉都松松垮垮，有不少心急又勤奋的妈妈一生完娃就开始做仰卧起坐，辛苦了几个月，肚子上的肉依旧松松垮垮。久而久之，大家都认为肚子上的赘肉其实是正常的，是产后“后遗症”留下来的！
其实，这是“腹直肌分离”引起的。在孕期和生产过程中，增大的子宫将会拉长腹肌，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象叫作腹直肌分离。通常怀孕造成的这种现象会在产后 4~12 周逐渐恢复。但也有一部分女性在孕期腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自行修复，这才导致“大肚腩”的假象，并且迟迟减不掉。腹直肌分离不仅会引起准妈妈们腰酸背痛、漏尿、还导致身材变形等问题。
正确做法：要想解决产后腹部大肚腩的困扰，就得先解决腹直肌分离。通过仿生物电生理刺激可以改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练，促进其恢复。（需要注意的是，做腹直肌恢复前一定先做盆底肌恢复。）
说完了产后修复，还有一大问题也是困扰很多麻麻们的，那就是产后妊娠纹的淡化问题。很多麻麻们在孕期没有做好预防，导致长了妊娠纹，那么一定要抓住产后6个月黄金修复期去淡化妊娠纹哟！今天，给大家搜罗了一款瑞士品牌，StrataMark施得美妊娠纹凝胶，有效预防和淡化妊娠纹。
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