儿童长高那些事
每个家长都希望孩子有一个高大的身材。
但想要让孩子长高，
可不是一件容易的事，
因为孩子的身高不仅受限于天生遗传基因，
还和饮食、运动、睡眠等后天因素有关。
根据ChatGPT经过大数据计算，
孩子身上有以下特征，
很难长成大高个。
姿势不良
姿势不良和儿童身高密切相关。如果孩子长期处于姿势不良的情况,可能会导致脊椎问题,影响骨骼发育,比如出现脊柱侧弯、含胸驼背等情况，进而影响身高。
因此，在生活中，家长一定要注意监督孩子的站卧行走姿势，让孩子做到“站有站姿、坐有坐姿”。
生活作息不规律
人体长高离不开生长激素。而生长激素又只会在晚上进行深睡眠状态时，才会大量开始分泌，并在21：00-1：00，及其5：00-7：00达到高峰。如果孩子作息不规律，经常熬夜或者早晨起床太早，就会影响孩子的睡眠质量和生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。
因此，家长要注意规律的生活作息，保证孩子的睡眠时间和质量，使孩子形成规律的睡眠和起床时间，避免熬夜等不良作息。最好的睡眠时间是晚上21点前入睡，早上7点后起床，不错过任何一个生长激素分泌期。
不爱运动、不爱出门
运动和儿童身高发育有十分密切的关系。科学研究发现，短时间、快速运动可使生长激素水平突然升高，但持续时间较短;中等强度的长期运动(30～40分钟)可以逐渐提高生长激素水平，最终达到峰值。
同时，运动会加大人体能量物质的消耗，促进食欲，以及孩子在晚上睡得更香，从而刺激生长激素分泌的增加，帮助孩子长高。因此，有调查显示，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年高4～7厘米，甚至10厘米。
相反，如果孩子不爱运动、不爱出门，那么他的身体能量消耗将变得不够，身体内的代谢也会趋向于降低，这样做不仅会影响孩子的身高发育，还会影响孩子的身体健康状况。
因此，家长应该多带孩子出去运动，尤其是一些弹跳运动和拉伸运动，以增强孩子的身体柔韧性，帮助孩子快速长高。
饮食习惯不健康
孩子的身体发育离不开充足的营养。营养不良或者饮食不均衡，都会影响孩子身体的生长和身高的发育，从而导致孩子长不高。因此，家长要引导孩子养成健康的饮食习惯，才能给身体充足的营养。
健康的饮食习惯包括：
一日三餐要定时定量;以正餐为主，少吃零食;睡前三小时不要吃东西;多吃鱼、虾、蛋、奶、瘦肉等食物;多吃新鲜蔬菜和水果;少吃各种垃圾食品;做饭少放盐、糖等佐料。
当然，想要孩子长高，仅做到以上几点是不行的。家长还应该定时带孩子去测骨龄。孩子的骨龄是骨骼的年龄，也是人体骨骼发育程度的重要指标，代表了孩子真正的发育水平。
通过测骨龄，医生不仅可以通过骨骺线的生长情况，了解孩子的生物学年龄。同时，还可以预测孩子的成年身高和生长发育潜力，帮助父母及时了解孩子身体问题，及时筛查疾病、调整营养等，让孩子的身高更好地发育。
一般情况下，孩子的年龄和骨龄是比较接近的，差距大约为±1岁左右。这个时候，只要孩子的身高正常，家长可以放心。但如果孩子的骨龄，和年龄差距大于1岁(不管是正还是负)，都说明孩子的发育可能出现了问题，需要就医治疗。
正是因为骨龄如此重要，小多建议在孩子3岁之后，每年带孩子测一次骨龄。等孩子进入青春期，身高开始猛长时，则每半年带孩子测一次骨龄，这样才能做到疾病早发现、早治疗。
尤其是如果孩子有以下症状，则代表孩子的发育可能出现问题，家长应该立刻带孩子去测骨龄。
1、 4-15岁青少年儿童，身高明显低于同龄的小朋友半个头，排队总是排在最矮的前3名;
2、 出生时身高体重不达标，一直没追赶到同年龄平均身高的;
3、 对孩子身高有一定要求及期望值的家长;
4、 挑食、偏食不长个子，一年身高增长不到5cm;
5、 担心孩子性早熟，女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征的发育(女孩乳房发育，男孩有睾丸增大，变声等现象);
6、 体重严重超标，近半年身高突增;
7、女孩月经初潮时身高不超过155cm，男孩遗精时身高不超过165cm。
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