都说世上没有真的感同身受，但是提到便秘给人带来的痛苦，可能有很大一部分人是能够感同身受的，总的来说就是苦不堪言。那长期便秘应该如何调节呢？
说到长期便秘如何调节，首先咱们就是要看看便秘是哪一种类型的，便秘分为器质性便秘和功能性便秘。如果是器质性便秘我们就要及时到医院进行检查，看看是哪里的病变引起的便秘，进而对症治疗，缓解便秘的症状。排除器质性疾病之外就剩下功能性便秘了。
功能性疾病引起的便秘，应查找便秘原因并纠正不良习惯。长期便秘的患者一般是由于胃肠道蠕动比较慢引起的，不同年龄患者出现便秘有不同的特点，青少年便秘要注意是否为排便和饮食习惯不好；如果是老年人便秘可能存在活动少的问题；而以素食为主的人群可能会导致排便不利。
平顶山东大肛肠医院：在排除器质性疾病后应给予一定调理：
1、饮食方面：
部分患者不规律进食，饮食结构单一，摄入蔬菜、水果较少，粗纤维食物较少，就容易出现便秘的情况。
平时避免吃辛辣、刺激、过于油腻的食物，增加纤维素摄入，可以多吃富含膳食纤维的食物，如荞麦、芹菜等，可以一定程度上缓解便秘。
2、注意运动补充水分：
由于各种原因导致胃肠蠕动缓慢，水分被肠管吸收，就容易导致便秘情况出现。
因此，要鼓励患者多运动，可以采取慢跑、游泳等运动方式，多喝水，可以喝一些蜂蜜水，保持润滑肠道，起到软化粪便的作用，帮助改善便秘情况。
3、生活方面：
养成良好的排便习惯，定时排便，有便意立即如厕，不要长时间憋便。缩短排便时间，每次排便尽量不超过五分钟。
4、药物方面：
对于部分病情严重的患者，可以在医生指导下服用润肠通便的药物，帮助患者改善便秘症状。
平顶山东大肛肠医院提醒：
当出现身体不适时请及时到医院进行专业的检查、诊断和治疗，避免因为拖延或盲目用药对身体造成更加严重的伤害！
