为什么冬天肾虚会那么多？中医说得很简单，说冬天这个季节应肾，肾是沉在下面的，冬天的寒冷也是收敛沉降的。在该沉降的季节，肾脏虚弱的人就潜藏不下去，于是病就冒出来了。
那肾虚是怎样形成的？
现实中导致肾虚原因太多了，比如熬夜、劳累，或者心理压力太多，或者性生活过度，或者饮食不节制，随便吃燥烈性质或寒凉性质的食品，或者，心情的抑郁，失落，焦虑，等等。这些原因是说不完的，云太医就不用再继续罗列了。
一般来说，肾不虚，是不需要补的，胡乱猜想自己肾虚了，随便补肾，会出问题的。只有肾真的虚了，才要去补。因为肾虚症状太多了，云太医只罗列几种肾虚的常见表现，大家可以参考一下。
一、肾精亏虚。
肾精亏虚是最常见的，有次症状的人常常会感到累。
如果是男子，常常会精液少而得弱精症，如果是女子，也常常是子宫缺乏营养而不能正常来月经，也不能正常排卵。这两种人，常常患上的不孕不育症。除了辨证为五脏六腑的各种寒热虚实以外，一般都需要补肾精。
而补肾精，常常要在中药里加上几个药：菟丝子，肉苁蓉，枸杞子。
这几种补精的药物，是阴阳并补。它们是植物的精华，生命的原始状态蕴含在其中。在这些生命还没有出现之前，你不知道它到底偏于阴，还是偏于阳，也就是混沌一片。我们未出生之前，就是这样的状态，这也就是先天之精，所有生命的精华所在。
二、肾虚便秘
这个是常常见到的。虚弱体质的人，不分男女，老少，都有可能得肾虚而便秘。
如果用了补脾胃的药，补气血的药，只是暂时能通一下大便，过后就又恢复原状了，这个人，就一定是肾虚便秘。你不补肾，而继续用其他方法给他通大便，就等同于谋财害命。
真正肾虚便秘的，用肉苁蓉或者菟丝子，或者核桃仁，或者熟地黄，把肾精补起来，一定会拉得非常舒服的。这个拉，可能是稀水样，也可能是很漂亮的鲜黄的条形，但一定是很舒服的。
肾虚便秘的人总是用通便的泻药来维持，这完全是不对的！此时，补肾精才是正道，我们要好好养好肾精才是。
这个也是常见到的。一般的咳嗽就说是支气管炎，或者肺的毛病，或者说脾胃的问题，这真是在舍本逐末，变相害人。
三、肾虚性失眠
长年累月地失眠，如果不是有特别的心事，或者个性问题，就可以参考我说的肾虚失眠。一个人肾虚到极度，就可能把下面的精掏空，精不藏起来，反而就发生烦躁，引起心思烦杂，这就叫作“心肾不交”。心肾不交导致失眠的人，一般都用交泰丸，也就是两味药，肉桂，黄连，黄连清心烦，肉桂温肾，效果是不错的。
但这是不负责任的作法。云太医认为真正负责任的作法是：先要把肾虚补起来，自然就不失眠了，这才是治本之法。
四、生活中，好习惯让你预防“肾虚”注意这4个小细节：
1、肾经起源于足底。
如果不注意脚部保暖，寒气就很会从脚部侵入体内，伤及肾脏。所以平时尽量做好脚部保暖工作，特别是冬天，不要露脚脖子或是光脚在家走。睡前可以用热水泡泡脚，最好能泡到脚微微出汗。配合按揉足底的涌泉穴，对强肾护肾很有好处。
2、多补肾精
“补肾要补精，阴阳要平衡”。只有善待肾精、供养肾精，才能从本源上防止肾虚。肾精不足的人可用中药来调理，八子补肾（胶囊）是专补肾精的中药，融合历代补肾经典名方，滋补肾精。
3、常做仰卧起坐
腰为肾之府，仰卧起坐是一种专门针对腰腹的锻炼动作，对腰腹肌肉力量有很好的训练作用，而且能够促进腹部的血液循环，从而提高体内的新陈代谢能力，加速体内毒素的排出，起到强肾护肾的作用。每天早起或者睡前做20次即可。
4、学会腰部按摩
平时多做腰部按摩对肾脏也有很好的保健效果。把双手掌心摩擦，直到感觉到双手发热后，将双手放于腰部脊柱的两侧慢慢按压，大概按压3分钟即可。
