一到冬季,因胃胀、胃痛、反酸烧心、恶心呕吐、腹泻等胃肠问题就诊的患者就会“上涨”,丰益中医脾胃病专科门诊专家指出,冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外,由于气候转凉,食欲随之旺盛,使胃肠功能负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病较为常见。
总结冬季胃肠病高发因素如下:
◆天气
胃部受凉,易造成慢性胃炎、胃溃疡患者病情复发或加重。
◆贪凉
生冷食物会刺激胃粘膜,导致胃肠发生痉挛,产生腹痛。
◆辛辣
天冷吃辣,辣椒素刺激胃粘膜,严重时会造成胃粘膜穿孔,形成胃溃疡。
◆懒惰
天冷运动减少,肠胃蠕动速度减慢,会使食物堆积,引起消化不良。
◆代谢变慢
若此时不加节制的暴饮暴食,会增加胃肠的负担,进而诱发胃肠病。
◆盲目进补
滋补食物多属“辛燥之品”,会刺激胃粘膜,加重肠负担,成为胃肠病发作又一诱因。
饮食调养
饮食调养是保养胃肠的关键
◆冬季预防胃肠病复发,这6类食物要少吃:
1. 不吃刺激性食物,如过咸过甜,冷、热、辣都要避免;
2. 不喝浓茶、浓咖啡、可乐、雪碧等刺激性饮料;
3. 慢性胃病患者,少吃粗纤维食物,如五谷杂粮粥、芹菜、韭菜、竹笋等;
4. 少吃容易引起胀气的食物,如红薯、芋头、土豆等;
5. 胃胀或腹胀者,少吃豆制品、豆腐、豆浆等;
6. 戒烟戒酒,胃肠病治疗康复后也不可以,谨防胃病反弹。
◆冬季预防胃肠病复发,除管好嘴之外,日常还应注意以下6点:
1. 添衣保暖,尤其要做好上腹部保暖,避免受凉;
2. 进食时宜细嚼慢咽、少食多餐,勿饥饱不均;
3. 保持良好作息习惯,保证充足睡眠,避免熬夜;
4. 放松精神,情绪稳定,注意劳逸结合,防止过度疲劳;
5. 加强体育锻炼,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候的适应能力;
6. 尽量不用或慎用对胃粘膜有伤害的药物,如解热镇痛药阿司匹林、保泰松、消炎痛等;激素类药强的松、地塞米松等;抗生素类药等。
自我按摩胃腹法
保护胃肠行动起来
中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃肠功能。
◆具体方法如下:
吃两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持,胃肠部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对胃肠刺激调治的结果。
最后,若胃肠疾病患者症状反复发作,请及时就医,在医生的指导下进行必要的胃肠检查,建议做C13呼气试验排查胃部是否存在幽门螺杆菌感染,同时需要进一步做胃肠镜检查,排查胃肠病的具体情况,以便对症治疗。
科室环境
