久坐，是许多人每天不得不面对的课题，而久坐的危害，如今越来越得到了人们的重视。很多人知道它会诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱问题，却很少有人知道它对肠道的伤害更是不容小觑。
经常久坐不动，对肠道会造成哪些危害？
久坐一族，多为伏案工作的上班族，他们通常缺乏全身运动。长期居于坐位，久而久之就很容易出现以下状况：
０１、便秘：
久坐后大肠蠕动减弱，大便停留在大肠内，不能到达直肠，不产生便意感，出现便秘和大便干结等症。
０２、诱发疾病：
因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌等疾病。
如何减少久坐带来的危害？
１、坐姿的矫正
正确的坐姿可以减少久坐带来的伤害。坐下后，大小腿成直角、大腿与躯干尽量成直角，双脚放平，膝关节略低于髋关节，若膝盖高于臀部则需要更换高一点的椅子。眼睛与电脑屏幕保持平行视角。腰后垫一靠垫，让下背部保持自然的生理弯曲，上身挺直。
２、坐着办公也可以搞点“小动作”
踮脚：原地踮脚时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀。
伸懒腰：伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环。
转腰：挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复２０组。
３、久坐的上班族坐一会就站起来喝点水或者上个洗手间活动一下，非上班时间尽量多参加户外活动，加强体育锻炼，如身体出现不适在休息和锻炼后没有缓解就需要及时就医。
