中医典籍《黄帝内经》里强调：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季的气候特点为“寒”，天地间的阴气偏盛，人体养生也要顺应自然规律，注意保养、调养自身的阴液和阴气。
大家都知道怕冷可以吃羊肉、狗肉温补壮阳，但这只是养生的皮毛。云太医认为滋阴涵阳作为冬季养生的精髓，要把握尺度、时间点，还需将阴虚分为不同类型对号入座，以便养得其法。
一、滋肺阴
冬日里，气候干燥，燥邪之气容易经过口鼻之窍损伤肺阴，肺伤则皮毛失养肺阴亏虚，所以容易出现口鼻咽干、干咳少痰、皮肤干燥、脱皮掉屑等问题。
1、银耳
银耳，又称雪耳、白木耳，是生活中常见的食用菌。清代张仁安在《本草诗解药性注》记载：“此物有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品。
银耳性味甘平，入肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、益胃生津的功效，适用于肺燥干咳、痰中带血、胃阴不足、咽干口燥、鼻衄、大便秘结、心悸失眠等症。其滋润而不腻滞，灭心火而不伤阳，滋肺阴而不生寒，滋阴潜阳，是一年四季都适合的进补佳品
2、艾灸太渊穴
人体上也有能滋养肺阴、补养肺气的穴位，太渊穴就是肺经上储存气的“深泉”，艾灸太渊穴能调动肺经里气的生成和运行，从而达到增强卫气的目的。
二、养胃阴
胃阴不足即胃阴虚，容易导致胃痛、食后胸膈不适，日常还有大便干结、饮食减少等症状，久之易引起慢性胃炎。
1、麦冬
古有麦冬“专补胃阴”之说。
《本草正义》云：“麦冬，其味大甘，膏脂浓郁，故专补胃阴，滋津液，本是甘药补益之品。”麦冬归心、肺、胃经，具有养阴生津，润肺清心等作用，因味甘甜易于入口，且价格便宜，为冬季养阴之要药。
2、艾灸胃俞穴
胃俞是胃的背俞穴，是胃腑的经气转注输入之所，出现胃部不适的话，也可以艾灸胃俞穴进行调理。
三、补肾阴
若肾阴不足，无以潜藏肾阳，则相火不藏，或肾阳亏损，命门火衰，则阳浮于外，多表现一派虚火之象，常见于耳鸣、咽痛、失眠等症。
1、桑葚
清代医家王孟英在《随息居饮食谱》中说桑葚能够“滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目。”桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠、润肠通便、明目、补肝益肾的功效。
2、艾灸太溪穴
太，大也；溪”与“隙”字相通，有缝隙的意思，这个穴位在内踝之后，凹陷大深之处，所以称为“大隙”，也就是太溪。太溪穴具有滋肾水之功，云太医建议长期熬夜、喜食辛辣导致肾阴亏虚的人，可以常灸此穴滋补肾阴。
四、养肝阴
肝阴虚，就会导致血不养肝，出现眩晕耳鸣、胁痛目涩、潮热盗汗、口燥咽干、经闭经少等情况。
1、枸杞
《本草经疏》载：“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾，润肺，生津，益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。”
枸杞子味甘，入肝，肾二经，具有滋肾益精、养肝明目的作用，可用于调理肝肾阴虚引起的不适症状。
2、艾灸三阴交
三阴交穴是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，经常艾灸三阴交可以通达三经，具有养肝、补血、滋阴的作用。
五、滋心阴
经常感到心慌、胸闷，心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，睡着后容易出汗……这些往往是心阴虚的表现。
1、小麦
《金匮要略论注》：“小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功。”小麦性平味甘，入心经，有养心安神、温补脾胃的功效，适用于心神不宁、烦躁不安、失眠等症。
2、阴郄穴
天气变冷，昼夜温差变化大，容易影响心脏，阴郄穴是手少阴心经的重要穴位，常灸有助于清泻心火、凉血通脉、滋养心阴，对心脏有保健作用。冬日是养阴的时节，调养五脏保健康。
