提起冬季养生，很多人想到的是冬补。有关冬补的民间谚语，诸如“冬天进补，开春打虎”；“三九补一冬，来年无病痛”等等，可以列举出很多。其实，冬补只是冬季养生的一部分。
人体与自然是同步的，都是顺应生、长、化、收、藏的变化过程。冬天一到，大自然天寒地冻，阳气潜入地下，不少飞禽走兽也回到窝里开始冬眠，这一切正是因为要“藏”。
藏什么呢？
藏“阳气”，藏得越深，根基也就越稳固。这样来年立春之时，才能让阳气一跃而出，赋予万物勃勃生机。
所以，这个时候我们应好好地“收藏”，为了来年的健康体魄做好准备。那么怎么保护好这藏起来的阳气呢？
一、保暖是首要
头颈部、腹部、双脚以及各个关节的保暖尤为重要。
门诊经常遇到颈椎不适的患者，一摸脖子是冰凉的，没有戴围脖的习惯 ；还有些人洗完头不吹干就出门。
这会导致颈部受寒，颈部肌肉僵硬，从而影响颈部的血液循环，头晕、头痛也会随之而来。还有些人会出现反复鼻炎、反复感冒。
二、早睡晚起
早睡晚起很重要，有的老年人喜欢天没亮就起床出去晨练，这是不可取的。一年分阴阳，一天也分阴阳，一般根据太阳的存在与否来判断。太阳落山，自然 就是阴的属性，阴的特点是主静、主收敛，此时就应该以安静、收敛为主，不应该再去调动阳气了。
此外，由于春夏养阳，秋冬养阴，白天我们可以适当做一些温柔舒缓的运动，比如瑜伽、太极，让身体微微发热，有潮湿感即可，最好不要大汗淋漓。
三、精神内守
中医认为“百病生于气”。过度生气会使人头晕、头痛 ；过度恐惧会使人腰酸、尿频；过度思虑会使人腹胀、消化不良；过度悲伤会使人胸闷、气短。
所以，我们平时要争取做到不急不躁，温润如玉。如果实在做不到，那就从有意识地放慢语速、降低语调这些细节开始改变。
四、增强免疫力
免疫力是人体健康的重要保护屏障，能够抵御疾病的侵袭。
“合理膳食，食养是良医”，三餐吃的好，对于人体免疫力有着不可小觑的作用。冬季饮食也需遵循合理膳食，种类多样的原则。尤其要饮食温润，不可过度饮冷贪凉，暴饮暴食。还是要以温润为主，平时多煲汤、煮粥，适当吃些莲子肉、芡实、红枣、花生、小米、紫米、黄豆、黑豆等。
除了日常饮食外，还可使用科治好高压电位治疗仪来进行日常健康管理。
科治好高压电位治疗仪是物理疗法的一种，长期坚持，可以恢复人体的自然自愈力，提高人体整体健康水平。
最后，科治好希望大家能做好冬季养生，为来年的健康打好基础。
