俗话说：“一年之计在于春”，随着气温逐渐转暖，春天已经悄悄地来临了。春季是养生至关重要的一个季节，云太医认为若能坚持做好“1少2多”，或许能够呵护未来一年的健康。
少生气
春季是万物复苏的季节，但由于气温回升春风浮躁，所以往往也是肝毒活跃的季节。云太医慢病管理中心副主任聂伟表示，肝气生发，肝主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。
中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝脏的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏腑，肝气舒畅则脏腑气机顺畅，肝气不舒则脏腑气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等症状。春季阳气升发，易出现肝郁、肝气不舒的情况，因此春季养生疏肝很重要。
疏肝小窍门——擦两胁：
直立站稳，双脚分开，与肩同宽，放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤，先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。注意擦两胁的速度宜均匀和缓，压力平稳适度，轻而不浮，重而不滞，同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。该动作具有疏肝泄浊、调理气机、清肝明目的作用，可缓解肝郁气滞所致的情志不畅、胸闷不疏、胸胁胀满、目赤昏花等症状。
多吃甘
按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝益脾为先。《千金要方》中也说：“当春之时，食宜食酸增甘，以养脾气。”如脾失健运，影响食物消化和精微物质吸收及输布，而出现食欲不振，腹胀、便溏，倦怠乏力等；津液输布障碍而致水湿等；气血化生不足而致气血亏虚，则正气不足，易生病。
甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应少吃酸味多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
云太医提醒大家，这里所谓的甘味食物并不等于甜食，而是像桂圆、百合、胡萝卜、板栗、南瓜、芋头、红薯等性味甘的食物。
多运动
若是想要养生，无论在哪个季节，运动都是必不可少的。在春季，适当的运动，不仅可以赶走“春困”，帮助人体消除疲惫感，而且经常动一动还有助于体内阳气的增加，对于呵护身体健康具有很好的效果。
在春暖花开之际，散步就是一种很好的养生保健的运动方式。经常走一走，不仅可以消除疲惫感，而且还能促进肌肉的收缩，加快血液的循环，对于提高肠胃消化功能也具有一定的帮助。因此，我们若是想要在春季养生，多运动也是重要的养生方式。总之，虽然春季是万物复苏的季节，但是同时也是各种病毒活跃的季节，云太医建议大家若是想要呵护身体健康，最好在春季坚持做好以上三件事。
