又是一年惊蛰至。“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰是二十四节气中的第三个节气，也是仲春时节的开始。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
一、惊蛰三候
惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。
二、惊蛰养生
随着惊蛰的到来，天气逐渐回暖，那么在生活习惯、饮食等各方面，我们也可以顺应时节进行一定的调整。
1、饮食宜清温平淡
惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。
另外，惊蛰时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。
2、预防感冒
惊蛰期间天气变化较大，要当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。
3、注意养肝
中医认为，春季人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节，所以惊蛰养生，就要重视对肝脏的保养，使肝脏机能正常，以适应惊蛰气候的变化，减少疾病发生。
4、注意精神调养
春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。
长沙仁爱医院温馨提醒：春日渐暖，但是仍要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼，增强身体对气候变化的适应能力。
