春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。春分一到，阳气渐升，此时养生最重要的一点就是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和”。怎么做才能达到平衡呢？
不宜过捂
民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的，尤其老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了。
春季气温上升，“过捂”会导致出汗过多，往往容易受风着凉，出现呼吸道感染，这样反而得不偿失。
另外，春季长时间门窗紧闭也是“过捂”的一种表现，适当的通风透气有助于预防感冒，通风时最好能形成空气对流，春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。
不宜过懒
春季气候温和，有些人会感到周身困乏而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。
其实“春困”并不是睡眠不足，只是生物钟转换，人体暂时不能适应环境变化所致。
当然，有些严重的“春困”是需要用中药调理的。
《黄帝内经》告诉我们，春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰。
春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。但是早起并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，也就是说不要在早上5点之前起床。
早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。
而对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了，因此，大家也不必刻意熬夜。
中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。
不宜过食酸和肝
春季饮食应“省酸增甘”。为什么不宜过于食用酸性食物呢？
《黄帝内经》云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季应保持放松、开放的状态，不能压抑。
酸性收敛，不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好相反。
如果肝气生发太过也是不行的，中医有一句话叫“春不食肝”，过多食用动物肝脏容易导致肝气亢盛，出现脾气急躁等情况。现代研究证明，动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高，会加重肝脏的代谢负担。所以春季一定要注意不可多吃动物肝脏，特别是有肝胆疾病病史者。云太医给大家推荐一款疏肝解郁，调畅情志的养生汤——玫瑰金橘饮
材料：玫瑰花5朵，佛手5g，鲜金橘1个，蜂蜜或糖少许。
做法：鲜金橘切片，先玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
功效：春天应多参加室外活动，以助阳气生发，如久居室内，则容易使人情志抑郁，情绪起伏不定，出现易发脾气、失眠、烦躁不安、易疲劳等表现。针对这些情况，可适当饮用玫瑰金橘饮，达到疏肝解郁、行气活血的目的。
