8月8日，我们将迎来一个非常重要的节日——全民健身日。全民健身日于2009年被国务院批准设立，至今已经有16个年头了，旨在倡导社会各界能广泛开展全民健身活动，不断提高人民的健康水平，满足人民对更美好生活的需求和期待，成为人民获得感和满足感的幸福源泉。
在这个特殊的日子里，运城众泰肛肠医院来为大家推荐一种比较简单易操作且很有效运动，它便是提肛运动。想必此时此刻大家一定对该项运动充满了好奇心吧，别着急，接下来，运城众泰肛肠医院就来给大家娓娓道来。
提肛运动是什么样的运动？
在回答这个问题之前，运城众泰肛肠医院先来给大家说一说痔疮这一疾病吧。痔疮是肛门部位常见的一种疾病，男女不限，老少通吃，发病率很高，尤其是随着近年来生活节奏的不断加快，久坐、熬夜、学习与工作压力大等成为共性且缺乏运动的情况下，痔疮的发病率更高了。
痔疮分为内痔、外痔、混合痔三种类型，其中，内痔是发生在齿状线以上的疾病，主要以无痛间歇性出血、滴血、喷血、痔核脱出等为主要症状；外痔是发生在齿状线以下的肛管及肛门缘的疾病，可以看得见或触摸到，痔核不能送入肛门内，且不易出血，主要以疼痛、异物感、肛门坠涨为主要症状表现；而混合痔是发生于肛门同一方位齿线上下的疾病，临床上兼有内痔和外痔的症状，主要表现为无痛间歇性便后出血、痔核脱出、疼痛，坠胀、肛门括约肌松弛、肛门瘙痒、肛周湿疹等。
在临床上，痔疮虽然不会让患者性命之忧，但是一旦发病就会导致患者坐立不安、寝食难安、夜不能寐，让人苦不堪言，听到这里，大家是不是很想摆脱痔疮的折磨呢，哈，运城众泰肛肠医院告诉大家吧，提肛运动便是对付痔疮的一个很好的方法。
提肛运动有什么样的妙用？
提肛运动就是我们常说的“缩肛运动”，动作主要为一收一松，这个动作看似非常地简答， 但运城众泰肛肠医院认为这项运动对于肛肠疾病的防治却有着非常重要的作用。
其一，提肛运动通过对肛周的静脉产生一定的排挤，能够很好地促进肛周静脉的血液回流，改善直肠肛门附近的淤血情况，从而有效缓解肛肠疾病所带来的不适感。
其二，提肛运动一收一松的动作能够很好地改善局部血液循环，增强肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮、肛裂、脱肛颇见功效。
其三，提肛运动一松一紧的动作能够很好地促进肠道的蠕动，帮助排便，从而预防便秘发生。
提肛运动该如何正确去做？
不过，想让提肛运动发挥出最佳的效果，达到事半功倍的效果，是要讲究方式方法的，那么，提肛运动该如何正确去做呢？运城众泰肛肠医院建议大家按照以下方法去做：
采用腹式呼吸，即吸气时小腹慢慢向外隆起，同时收缩自己的肛门，让肛门部位向上提，然后再呼气，并缓慢放松自己的肛门，如此动作反复做20次，每天早晚各做3次。也可以采用胸膝卧位法，即双膝跪在床上，胸部贴床，然后提高臀部，去做提肛运动。
总之，提肛运动会对防治肛肠疾病大有裨益，所以，运城众泰肛肠医院希望大家积极行动起来，并坚持下去！
