记住这6点,肾脏其实就像汽车发动机一样,定期保养非常重要。
首先,第一,定期复查。及时发现问题。慢性肾脏病,容易复发,很多需要长期治疗,定期复查非常重要。即便已经停药、已经治愈,也要定期复查,如肾脏彩超、血常规、尿常规、血钾等,以便及时发现问题,及时干预。
第二,控制血糖达标。糖尿病已经成为导致慢性肾脏病的最主要因素。长期的高血糖,可引起包括肾脏的多脏器组织病变。所有慢性肾脏病患者都应定期监测血糖,合理控制饮食,控制体重。糖尿病者,要根据肾功能情况,科学合理选择降糖药物,避免降糖药副作用。规律监测空腹及三餐后血糖,做好记录,保持空腹血糖5.0-7.2mmol/L,睡前血糖6.1-8.3mmol/L。
第三,控制血压达标。高血压可以诱发肾衰竭,是慢性肾脏病进展的重要危险因素;慢性肾脏病也可以继发血压升高,二者相互影响,恶性循环。血压达标,有助于减少尿蛋白,有助于肌酐下降,从而延缓肾病的进展恶化,同时也能减少心脑血管等其它并发症的发生。慢性肾脏病1-5期的患者血压要求严格控制在130/80mmHg,伴有蛋白尿的肾友,控制在125/7580mmHg。
第四,适度运动。建议患者采取适度的运动锻炼,比如打太极拳、走路、骑行等。保持科学规律的锻炼,能够提高心肺功能,增加肾脏的血流量,让肾脏得到充足血液的供应。
第五,控制体重。肥胖、超重,不仅加重肾脏负担,诱发蛋白尿,还会加速肾病进展。减轻体重的有效措施就是饮食控制、合理运动。同时也要避免营养不良,营养不良会导致身体免疫力、抵抗力下降,亦会加速肾病进展。
第六,保证充足睡眠。充足的睡眠有助于身心健康、有利于疾病恢复、有利于血压血糖的控制、有助于提高免疫力等。熬夜会导致身体内分泌和免疫功能的紊乱,增加感染机会,加重疾病。要想保护好肾脏,每晚要保持7–8小时的好睡眠,避免熬夜。
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