肛门及其周围,位于人体的“隐私”角落,终年见不到天日,又要负责不断排泄机体废物。
如果不注意卫生,易导致细菌滋生,加上步行、运动时,会对局部反复进行摩擦,所以很容易引起痔疮等肛周疾病。
那么怎样预防与减少肛周疾病的发生与发展呢?西安东大肛肠医院肛肠科崔文广主任来告诉您
NO.1重视饮食、食物多品种
适当多吃新鲜蔬菜和水果(成年人尽量每天达到750克),适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮,保证维生素和膳食纤维的摄入,防止、减少大便秘结的发生。
及时补充水分,每天不少于1500-2000ml。饮水应采取少量多次法为宜,不要用啤酒和甜味饮料代水,不要喝浓茶,不要总等口渴了才饮水。
NO.2戒除不良习惯
戒除不良习惯,如戒烟、少饮酒,少吃辛辣刺激性食物;
少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品,食物不宜太咸,防止脱肛、便血和直肠ai的发生。
NO.3注意肛周卫生
每次大便后,宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前可以选择用温水坐浴3-5分钟;
并同时清洗与按摩肛门周围,保持肛周卫生,促进肛周血液循环,防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。
NO.4常做提肛运动
每天做1-2次提肛运动(即肛门肌肉一收一缩的活动),每次做40-60次。
可采取坐姿、站姿、仰卧位,或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势),对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。
NO.5重视运动锻炼
如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等,并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,提高身体素质。
但要注意,若发现肛门周围不舒服,或有痛、痒等感觉时,应停止剧烈运动,避免因剧烈摩擦加重病情,防止裂口扩大。
NO.6重视排便卫生
养成每日1-2次定时排便的习惯(每天晨起一次大便zui好),出现便意时应及时排便;
不要憋便,这有利于保持大便通畅,促进肛周静脉回流,减少与防止痔疮等病的发生。
NO.7防止肛周损伤
便后应使用专用的卫生纸,防止损伤肛周皮肤和感染细菌。
NO.8避免席地而坐
防止寒湿侵袭,泥土污染和昆虫等叮咬,防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。
定期做检查的必要性
检查肠道内病变组织、选择做无痛活检、息肉、早期肠胃肿瘤等zui好的方法,可对肛肠及胃肠内部深层病灶部位进行图像采集、实时诊断;
医患双方在检查过程中可同时清晰地观察到放大数十倍的病灶部位,避免误诊、误治,从而为临床治疗提供可靠依据。
