建议先点赞收藏再观看。人到中年，身体就像一台开始出现小故障的机器，肾病等健康问题也更容易找上门。今天就来和大家说说中年朋友一定要知道的6件事，这可都是关乎肾脏健康的关键要点，每一条都不容小觑，关乎着我们的生活质量和身体状态，一定要认真看下去。第一，不抽烟，也不待在二手烟环境。香烟烟雾中包括尼古丁、焦油、一氧化碳、重金属镉铅、多环芳烃，放射性物质等多种成分具有潜在肾毒性，不管是自己抽烟，还是被动吸二手烟，都会增加肾损伤风险。
第二，作息规律，不经常熬夜。偶尔失眠、作息不规律问题不大，但长期睡眠不好的人，免疫功能差，蛋白尿发生风险更高、肾功能下降更快。建议大家保证每天7-9小时的睡眠时间，按时睡觉，对维护肾脏健康关重要。
第三，体重保持好。体重过大，引起肾小球肥大，加速肾功能衰退。另外，腹围肥胖/肚子大也是肥胖的一种，是高血压、高血糖、高尿酸的温床。
第四，清淡饮食。酸甜苦辣咸，肾脏最怕咸。全球包括我们国家人均每天吃盐量8-12g左右，而实际上成人每日摄入6g盐分就能满足身体需求。过多的盐分摄入早已让肾脏不堪重负，增加肾小球滤过负担。
第五，血糖管理得好。糖尿病继发的肾脏病，是目前肾病人数增长最快的一个类型，也是导致尿毒症人数增长最快的一个原因。控制好血糖对肾脏健康有非常重要的意义。
第六，空闲时间经常步行。久坐不动，以车代步的生活方式，让糖尿病、高血压、痛风等各类代谢病越来越高发，它们都可引起肾脏受损。有时间多走走路，这种最简单的有氧运动方式，可有效保护心血管和肾脏健康。
怎么快速找到我？
如果您有肾病问题想要了解或者咨询，可以微信搜索“140499”，在助理的帮助下找到我，我会为您提供一对一的服务
