７月２０日，２０２５年入伏正式拉开序幕。高温与潮湿交织的＂桑拿天＂里，人体代谢加快、毛孔舒张，看似畅快淋漓的体感背后，却暗藏健康危机——湿热之邪正通过饮食、环境等渠道侵袭胃肠，引发腹胀、腹泻、食欲减退等不适。徐州丰益肛泰中医院专家提醒：三伏天是胃肠疾病高发期，科学调理刻不容缓。
湿热困脾，胃肠为何＂闹情绪＂？
中医理论认为，＂脾主运化，喜燥恶湿＂。入伏后，外界湿热环境易导致＂湿热困脾＂，阻碍脾胃功能。具体表现为：
1、消化功能减弱：湿热阻滞中焦，出现食欲不振、餐后饱胀、嗳气反酸；
2、肠道菌群失衡：湿热下注大肠，引发大便黏滞、排便不尽感，甚至诱发急性肠炎；
3、黏膜防御下降：冷饮、空调直吹等贪凉行为，易造成胃肠血管收缩，黏膜屏障受损。
湿热体质自测：这些症状你中招了吗？
徐州丰益肛泰中医院临床统计显示，夏季就诊患者中，约６０％存在湿热体质倾向。若符合以下３项以上，需警惕湿热侵袭：
•口苦口臭，晨起尤为明显
•舌苔黄厚腻，舌边有齿痕
•大便黏马桶，常伴排便不尽感
•面部易出油，反复长痤疮
•小便色黄，排尿时有灼热感
三伏天养胃攻略：清湿热、护阳气
1、饮食有节，忌＂冰火两重天＂
少食生冷：冰镇西瓜、冷饮等易损伤脾阳，建议常温食用或搭配姜片；
药食同源：推荐薏米红豆粥、冬瓜荷叶茶，辅助利湿清热；
忌口清单：远离辛辣烧烤、油腻甜食，减少湿热内生。
2、穴位按摩，激发自愈力
足三里（外膝眼下３寸）：每日按揉５分钟，健脾和胃；
阴陵泉（小腿内侧胫骨内侧髁下）：艾灸１０分钟，利湿效果更佳。
温馨提示：三伏天出现持续腹泻、血便或高热症状，需及时就医。徐州丰益肛泰中医院开通＂无假日门诊＂，提供男女分诊、私密诊疗服务，助力患者安然度夏。
