刚经历过一场“断崖式”降温，新的冷空气已经整装待发，医学研究发现，秋冬季节是糖友病情加重、并发症较多的季节。那么，糖友该如何平稳地控制血糖，避免血糖“趁寒发威”呢？不妨记住一个字：“慢”。
一、慢慢起床
清晨是糖友们的“危险时刻”，尤其对老年糖友来说。因为人体在睡眠时心跳减慢、血压下降，血液粘稠度增高，醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕。
建议：糖友起床缓慢一些，可以将衣物放被子里捂热乎了再穿，避免受到寒冷的刺激。此外，糖友切忌空腹时晨练或进行太多活动，还没有摄入能量就要“支出”，很容易导致低血糖。
二、慢慢吃饭
随着气温越来越低，饭菜、热汤等冷得很快，很多糖友为了防止食物冷掉，避免“胃受凉”，都喜欢大口大口地迅速吃饭。但进餐速度过快，易引起餐后血糖急剧升高，吃得快还会让摄食中枢来不及接受饱腹信号就摄入过量食物，从而引起体重增加，血糖升高。
建议：尽量将每顿饭的进食时间控制在10-20分钟之内，不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽、另外，糖友饭前还可以适当喝一点温水滋润肠胃，增加饱腹感。
三、慢慢运动
秋冬衣服、鞋袜较厚，行动不如春夏灵活，做强度较大的运动并不合适，易受到意外伤害，而且由于气温较低，运动前的热身和运动后的“整理运动”相比其他季节更为重要。
建议：糖友可选择太极拳、健身操之类较为柔和、对场地要求不高的运动项目，运动后心率加快、血液循环加速，一定要通过整理运动使其“慢慢”恢复到平静状态。
除了掌握这些“秘诀”，秋冬季节血糖波动较大，糖友更要重视日常血糖监测。而血糖监测，不仅是场持久战，还是个技术活！在这里小编给各位糖友们推荐全国数千家三甲医院共同的选择——稳悦智佳血糖仪。稳悦智佳血糖仪是美国专业的血糖监测品牌——强生稳捷旗下稳豪倍易血糖仪的全新升级版，凭借其精准度、操作性、智能性上的优势成为众多糖友的信赖之选。
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