肾病不是偶然的,它是日常积累的警报,你是否曾经想过,肾病其实多半是我们自己请进门的。今天?就让我们一起来揭开那些隐藏在日常生活当中的这种健康杀手。坏习惯一,吃盐太多,且年纪越大受害越多。吃得咸,目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏,还跟高血压、胃癌、中风有关。对于有家族高血压或者中老年人,通常对盐的危害更敏感,年纪越大受到危害也越大。蔡医生在这里建议肾友能在家吃饭,就尽量少吃重口味外卖;煮菜时可用葱、姜、蒜、辣椒、醋这些低盐的食材来代替味精、酱油、蚝油、豆瓣酱、火锅底料等含盐调味品;少吃榨菜咸菜、腊鱼腊肉、腐乳等高盐食品;逐渐做到量化用盐,最好是肾友每人每天盐的摄入量不超过3g!
坏习惯二,过度的喝饮料。我们常说“要多喝水”,而很多人的“水”,是由奶茶+碳酸饮料组成的。很多奶茶、碳酸饮料中,添加了果糖。如果过量饮用,会导致体内尿酸增高,诱发肾功能障碍,甚至是肾衰竭。
坏习惯三,经常憋尿。早上没睡醒,电影到了精彩时刻,游戏正好开团,还有10分钟到家等等,如果上述时刻,突然来了尿意,你会怎么选?相信很多人都会选择忍一忍,把尿憋着,等会再上厕所。殊不知,尿憋久了容易在膀胱内滋生细菌,引起尿路感染和肾脏感染。
坏习惯四,喝水太少。喝水太少,尿量减少,尿液中废物的浓度上升,肾脏的工作负担增加。更要命的是,尿液浓度增加后更容易形成肾结石,伤害肾脏。
所以,别再忽视这些看似平常的小习惯,它们可能正在悄悄地侵蚀我们的肾脏健康。从今天起,做出改变,给肾脏一份关爱,还自己一个健康的身体。
